全民健身熱潮的襲來，使得健身器材行業(yè)發(fā)展越來越壯大，各種家用健身器材出現(xiàn)在我們的視野中，比如有跑步機(jī)、劃船機(jī)、橢圓機(jī)、健身車/動感單車、登山機(jī)等等。
那么問題就來了，這么多不同類型的健身器材，我們應(yīng)該選擇哪個好一點(diǎn)呢？
我們需要根據(jù)自己鍛煉的實際情況來選擇合適的健身器材：
如果你需要高強(qiáng)度的鍛煉或追求高效的健身效果，跑步機(jī)是最佳選擇；如果你只是日常鍛煉，沒有太高的鍛煉目標(biāo)，橢圓機(jī)是個不錯的選擇；如果你想要塑造腿部和臀部線條，追求娛樂與健身的效果，動感單車可幫你實現(xiàn)；如果你想鍛煉全身，發(fā)展全身肌肉，劃船機(jī)可鍛煉肌肉的力量與耐力。
橢圓機(jī)是最常見的有氧器械，它的運(yùn)動軌跡呈橢圓形。主要通過雙腳交替踩踏和雙臂推拉來驅(qū)動飛輪轉(zhuǎn)動。同時依靠磁力、摩擦力和飛輪來控制橢圓機(jī)的阻力。
橢圓機(jī)應(yīng)該是最適合一家大小運(yùn)動的健身器材，而且使用、操作方式也是比較簡單。
橢圓機(jī)的特點(diǎn)：
優(yōu)勢：全身運(yùn)動、適合下肢有傷的人，對人體損傷小
劣勢：身體運(yùn)動不協(xié)調(diào)，運(yùn)動強(qiáng)度稍低，減脂耗能效果不明顯
熱量消耗：以體重60公斤的鍛煉者為例，以略感吃力的強(qiáng)度運(yùn)動1小時，大約消耗480大卡的熱量
臥式單車是比較適合中老年人的一種健身器材。
臥式單車的特點(diǎn)：
優(yōu)勢：適合增肌訓(xùn)練人群、適合有腰傷和關(guān)節(jié)酸疼者、可刺激臀部肌肉，適合體重較重者
劣勢：非功能性運(yùn)動、非負(fù)重訓(xùn)練、不能有效訓(xùn)練核心，運(yùn)動強(qiáng)度不高，減脂耗能效果不明顯
熱量消耗：
以體重60公斤的鍛煉者為例，以略感吃力的強(qiáng)度運(yùn)動1小時，大約消耗500大卡的熱量
登山機(jī)的特點(diǎn)
優(yōu)勢：完全負(fù)重、全身運(yùn)動、功能性強(qiáng)，可以有效訓(xùn)練核心，提高心肺功能，對臀大肌有很好的刺激作用
劣勢：下肢和腰部有傷的人不適宜，太多小腿肌肉參與，易受傷和酸疼，容易腿粗
熱量消耗：
以體重60公斤的鍛煉者為例，以略感吃力的強(qiáng)度運(yùn)動1小時，大約消耗520大卡的熱量
劃船器的特點(diǎn)：
優(yōu)勢：全身運(yùn)動、對核心有很不錯的鍛煉作用、燃脂效果好
劣勢：腰背傷、肩傷、下肢傷不宜適用
熱量消耗：
以體重60公斤的鍛煉者為例，以略感吃力的強(qiáng)度運(yùn)動1小時，大約消耗546大卡的熱量
動感單車是動感時尚的有氧運(yùn)動。
動感單車的特點(diǎn)：
優(yōu)勢：功能性運(yùn)動、燃燒全身脂肪，增強(qiáng)腿部力量，提高心肺功能
劣勢：對新手很有挑戰(zhàn)性，長期鍛煉小腿會變粗，有腰傷、肩傷和下肢傷的人群不適宜，使用比較復(fù)雜
熱量消耗：以體重60公斤的鍛煉者為例，以略感吃力的強(qiáng)度運(yùn)動1小時，大約消耗720大卡的熱量
跑步機(jī)是最經(jīng)典、最有效，最廣泛的有氧訓(xùn)練器械。
跑步機(jī)的特點(diǎn)：
優(yōu)勢：燃脂效果和鍛煉效果最佳、運(yùn)動方式多元化
劣勢：價格高，耗電量大，噪音大，體積大，對人體的損傷最大，機(jī)跑比較枯燥
熱量消耗：以體重60公斤的鍛煉者為例，以10公里/小時的速度運(yùn)動1小時，大約消耗755大卡的熱量
對比了它們的優(yōu)缺點(diǎn)，在根據(jù)自己的情況購買符合自己心意的家用健身器材喲。
湖南運(yùn)健達(dá)健身器材有限公司作為湖南體育產(chǎn)業(yè)集團(tuán)旗下湖南巨人體育用品有限公司的子公司，成立于2013年4月，總部位于湖南省省會城市長沙的CBD地區(qū)，公司秉承“誠信、創(chuàng)新、務(wù)實、和諧”的企業(yè)精神，以“為人類健康事業(yè)服務(wù)”為宗旨，向客戶提供技術(shù)先進(jìn)、外觀精美、品質(zhì)優(yōu)良、時尚新穎的體育健身產(chǎn)品，堅持“誠信至上、互利互惠、以義生利、以德興業(yè)”的經(jīng)營理念，積極傳播科學(xué)健身知識，致力于體育健身產(chǎn)品制造、經(jīng)營和體育文化的弘揚(yáng)。
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