對于廣大男生來說，健身一般都喜歡力量訓(xùn)練，鍛煉自己的力量，彰顯男人本色。所以現(xiàn)在市面上有很多健身器材都是根據(jù)鍛煉力量方面來設(shè)計的。
那么，有哪些常見的力量型鍛煉器材呢?
1、二頭肌訓(xùn)練機
面朝機器坐在凳子上，雙腳平放在地板上。兩肘抵住擋臂版，與肩垂直。雙手握柄，手心朝上，往肩膀方向用力擠壓，再回到起點。過程中，打開胸，背部自然挺直。
2、坐式二頭肌下推擠
坐在凳上，連朝外，腳踩踏板，兩手握住側(cè)面把手。有的機器還有另外的踏板，可以調(diào)節(jié)手柄間距。保持肩膀下壓，兩肘往體側(cè)收緊，緩緩下推把手直至兩臂伸直。然后放松回到起點。
3、大腿內(nèi)側(cè)訓(xùn)練（內(nèi)彎機）
坐在凳子上，膝蓋內(nèi)側(cè)靠膝蓋墊（比較寬），腳踩踏板，兩手握柄。同時，背靠后墊，抬頭。盡量緩緩將兩腿并攏然后放松回到起點。過程中保持脊椎的自然中軸。兩腿間距離以舒適為準(zhǔn)。如果機器本身設(shè)定的腿距過大讓你無法并攏，你可以減少負(fù)重或打開半邊腿距。
4、大腿外側(cè)訓(xùn)練（外彎機）
坐在凳上，膝蓋外側(cè)靠膝蓋墊，腳踩踏板，兩手握柄，背靠后墊。盡量緩緩將兩腿向兩邊拉，然后放松回起點。過程中保持脊椎的自然中軸。
開始時你可能力量不夠，不能將兩腿拉到機器允許的寬度，那么你可以使用小阻力/重物，并減小動作的幅度。
5、腿部伸展機
坐在凳子上，脛骨往擋臂板里收，擋臂板可根據(jù)腿的長度進(jìn)行調(diào)節(jié)。兩手握柄，背靠靠墊。如果靠墊離身體太遠(yuǎn)，也可以坐直。緩緩向上提起擋臂直至膝蓋伸直，然后放回起點。四頭肌活動時小背很容易彎曲，所以要保持脊椎的自然中軸。
湖南運健達(dá)健身器材有限公司作為湖南體育產(chǎn)業(yè)集團旗下湖南巨人體育用品有限公司的子公司，成立于2013年4月，總部位于湖南省省會城市長沙的CBD地區(qū)，公司秉承“誠信、創(chuàng)新、務(wù)實、和諧”的企業(yè)精神，以“為人類健康事業(yè)服務(wù)”為宗旨，向客戶提供技術(shù)先進(jìn)、外觀精美、品質(zhì)優(yōu)良、時尚新穎的體育健身產(chǎn)品，堅持“誠信至上、互利互惠、以義生利、以德興業(yè)”的經(jīng)營理念，積極傳播科學(xué)健身知識，致力于體育健身產(chǎn)品制造、經(jīng)營和體育文化的弘揚。
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