有的朋友說使用跑步機容易傷膝蓋，那大概率是因為沒有掌握正確的跑步姿勢。那么，我們在使用跑步機時需要注意哪些問題呢？
跑步注意以下幾個事項：
鍛煉前吃點東西，空腹鍛煉容易造成運動性貧血，運動前喝杯果汁，或者吃個香蕉，就能讓你體力充沛地鍛煉，但不要吃油炸食物哦。
跑步速度由慢到快：建議從4—6公里/小時的走路速度開始，逐漸過渡到跑步速度。這樣能防止突然劇烈運動帶來的拉傷和不適。
慢慢停下來：雖然你已經(jīng)停下來了但是大腦還是有些眩暈，還是有一種向前跑的趨勢。所以在下跑步機前應該逐漸把速度降下來就不會出現(xiàn)這種情況了。
四類人不適宜跑步機鍛煉
很多人覺得，運動總比不運動要強，但在運動方式的選擇上，大家多數(shù)都是憑著喜好。鑒于跑步機的上述特點，專家認為，跑步還是要看身體情況，不然往往容易導致運動損傷。
四類人不適宜跑步機鍛煉———
1、有關節(jié)炎，關節(jié)磨損的人，由于高頻率的跑步會造成髖關節(jié)、膝關節(jié)、踝關節(jié)的反復磨損，本來有關節(jié)問題的人會越跑越傷；
2、有心臟病的病人，跑步時對心臟的負荷比較大，一旦發(fā)生意外則非常危險；
3、有頸椎病、腰椎病的人，因長時間在注意力高度集中狀態(tài)下跑步會導致頸部、腰背肌肉緊張，而跑步機對脊椎亦有反沖力，可能會加重原有的病情；
4、有骨質疏松的人，因其骨密度降低，韌帶松弛，在跑步機上跑步由于跑帶的持續(xù)運轉，容易扭傷、摔傷，導致骨折。
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